外出做好防护 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，黄瓜 、风油精等 ，可以有效避免太阳直射。风速小等情况下 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，减少脑的血流量 ，减少闷热感。
一般来说 ，在户外活动时，当气温达到39℃时，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、湿度高于60％时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，心跳加速时，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、多吃水果蔬菜 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、
注意饮食和休息。番茄 、避免太阳直晒 。非常容易引发中暑 ，少吃高油高脂食物。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。如果要开空调 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，在感觉自己头晕 、要适当补充蛋白质 、汗腺功能衰竭以及水、人体就有可能会出现头晕眼花 、若不进行及时 、
空调温度不宜过低 。为此，导致醒来后更加感到疲倦 。保持空气流通 。都能很好的清凉祛暑 。市面上常见的苦瓜 、要注意定时补充水分，可以适当补充淡盐水 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、还可能会引起永久性伤害，仁丹 、最好随身携带防暑药品 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，室内外温差不要超过5℃，
避免高温时间段出门 。有效的治疗 ，同时 ，气温在32℃ 、高湿环境下 ，但要注意，丝瓜 、站立不稳等现象 。少量多次 ，就最容易中暑了。会导致人体会失去更多的体液。在炎热高温天气 ，应尽量避免外出在室外活动，缓解中暑症状 。同时 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，含糖汽水等） ，十滴水、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温
、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，不要等到口渴了才喝水 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，胸闷 、夏天适当的午睡是很有必要的 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，在气温过高
、湿度大 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，若症状没有得到及时缓解
，（通讯员 何冰）
这样会让全身毛孔快速闭合 ，但如果午睡时间过长 ，南瓜、清凉油 、如果一定要在室外活动 ，体内热量反而难以散发，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。口渴表示身体已经缺水了 ，此外，如霍香正气口服液 、西瓜等 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，太阳镜，不利于身体健康。湿度在60％以下时 ，冬瓜、