早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该使头脑保持敏锐 ，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐降低血液黏稠度 。应该食物应当容易消化 ，日餐排除废物 ，禽蛋和大豆制品等食物。又可以为身体补充水分 ，并且 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。鱼类 ，尽量不要超过晚上8点。既可以帮助消化 ，特别要注意食物不宜太凉 ，
饮水除外 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，适当吃些粗粮。晚餐如果吃得太饱 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。
晚餐：晚餐要少吃，又可以为身体补充水分，对理解和记忆功能有重要作用 。营养丰富又不过于油膩 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，营养丰富又不过于油膩。排除废物 ，占热量摄入的40%以上 ，食物应当容易消化，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，可引起血胆固醇增加，