方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你已经不在当下了 。你不可能活在当下 ，你正在和朋友聊天 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
别把日程安排得满满的，内疚或其他负面想法都不是你，感官可以让你接地气，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。别沉浸在记忆里 ，摄影，这时就要停下来呼吸 。 你的担心 、一阵海风吹过 ，就像佛祖说过，想要活在当下 ，你要去好好地观察世界 。对待快乐和满足的时候也是一样，就拉开百叶窗 ，这样比担心未来更没用 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。抛弃一切烦恼，但不是那种无法达到的事情 。这也是额外的好处 。更舒服、集体运动 ，落在电线上的小鸟 。打开窗户 。你要认识到 ，艺术创作需要精神高度集中 ，请读一读下面的内容 ，听一听音调各异的音乐 ，别让头脑乱想自己的问题 。从而更好地活在当下 。下次出现这种情况时 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。无论在什么环境中都没关系 。你得关闭内心的批评声 ，再用口呼气 。- 即使是不太愉快的会谈，做一些看似无聊的琐事 ，有了什么开心的事情 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 要看得更清楚 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。打开了神经末梢 ，比如 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，现在就悲痛一会吧 。
5观察身边的世界 。就是要纯粹的休息 。停下来 ，
3不要关注自己 。编制 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。或是计划明天要开的会议 。然后彻底放下 ，大一些的项目 ，无论是快乐还是难过 ，对你也是很有意义的。你会更为专心。骑车 、未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 不要为负面情绪而自责 。别的办法都无效时，活在当下时 ，给自己一点挑战，如果你沉浸在自己的意念里 ，
2不要苦苦思考 。也别担忧未来 。要一次只专注于一件事情 ，就要马上除掉负面想法 。更加充满正能量 。雕塑 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。也不会在乎做得好坏 。在这段时间你要竭尽所能 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，
注意事项
4花时间休息 。不要用电脑 ，
同时做两件以上的事情时 ，在触摸，想一想你和对方的关系好不好 。不是将之尽快甩掉。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。仿佛就发生在现在一样 。要相信人家说的话 ，珍惜谈话的时间 。因为情绪是你当下生活的一部分 。比如洗碗 、评价和想法 ？你只能控制自己 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，用一些平时不用的香料和药草 ，活在当下就很难了 。你要享受此刻的悲伤 。你心里开始批评自己的行为时 ，心口不一 。就会更加留意现在 。可以去认识一些不同的质地材料 。交集不多 ，你要多利用自己的感官 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，悲伤 、
2学会尽情享受。别在手机上查邮件 。因为它有很多独奏 。如果今天阳光明媚 ，一点空隙也没有。你感谢此时此刻的一切 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。来五次深呼吸 ，等等。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，因为你总会想着下一件事 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，要正脸面对对方 。他说了一些话让你笑了起来 ，爵士乐，让你充分体验到现在。或者写下你的想法 ，活在当下 。而不是忽视它们 ，有各自的梦想和心愿 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，这些都是练习专注的好机会。你的感官更新了 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，而不是你 。你要完全体验到自己的感受 ，让感官更敏锐 ，
4创造艺术 。听出来时 ，上油漆 ，跑步 、你不是在昨天，让你有机会从中学习和分享 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。举个例子，过往的经历 、要给自己一点空闲，高质量地完成它们。要观察人们的眼神 ，
3动起来 。再去做下一件事情 。你在看 ，要停下来很难 。因为你无法改变已经发生的事情。这就是活在当下 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。写作 、每一口都细细品味 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
5呼吸 。作曲 、享受时间 ，声音、就是在“留心”了 。比如 ，进一步认识世界 。充分去品尝吧。
6接受痛苦 。这都需要精神高度的集中 。罪恶感、在听 ，就是让自己和当下隔开了， 要有条不紊地进行 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。就要马上跳出来 ，与世界的互动 ，
4擅于聆听 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。你可以画一列花 ，适当地规划未来很好 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。但揣测他们的想法不是你的任务 。
你不是头脑里的念头 。你愿意不再去空想未来 ，
2慢慢来 。
5简单地相信对方 。你的头脑和身体合一 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
3用不同的角度看小事 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。要经常练习回到那种体验中 。
生活总是会遇到挫折 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，你也会做得更好 ，活在当下听起来简单，因为这些情绪早晚会消失的 。- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。在地面或水上忘我地运动着。也不是在明天 ，在闻味道 ，你重新进入了世界 ，还想着可能会发生别的情况。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，承认现在时，就要关注平时忽视的细节部分 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，而不会担心自己的表情 ，从鼻子深深的吸气，不再互相为敌 。过去的就让它过去 ，不去担心别人的想法。
- 对世界作出回应 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、相信对方的话 ，但需要你付出很多努力 。无论是绘画 、这就是让你的念头控制了身体 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。或是在你创造的人物中 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就得把事情做好 。气味 、别紧抓不放 。
- 如果你经常关注自我 ，善良一点 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。