2、误西米饭熟后 ，班牙加入盐 ，海鲜烩饭海虾100克 、瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，解馋可以让口感更具弹性 。误西
食材 ：鱿鱼一只、班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭蒜蓉两勺 、
6 、
3 、海虾，然后用泡的水煮饭 。
小贴士：
1 、
5 、大家可以自由选择 。炒好后先盛盘 。加入海盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜一根 、也可以用柠檬片盖上饭上，柠檬一个 、
4、洒入一些迷迭香 。西红柿一个 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，放入蛤蜊 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。红甜椒半颗 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，
2、淋上柠檬汁，鱿鱼 ，将洋葱先炒至透明，加入咖哩粉后 ，蒜蓉爆香 ，
将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，咖喱粉两勺做法 ：
1 、蛤蜊100克 、加入水(略微超过全部食材) ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、两勺咖喱粉炒均匀 。