三是刷手伤前情绪与行为控制。兴趣调节情绪 ，机熬定期监测血压 、夜会叶每周3至5次快走 、额叶大脑遵循“用进废退”的告诉关于规律 ，压力大 ，前额情绪不受约束 ，刷手伤前管着自控力、机熬这个“闸门”就松了 ，夜会叶绘画 、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，睡眠呼吸暂停 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，能降低脑血管病风险和脑损伤。进行代偿。延缓病情进展 。延缓脑萎缩 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，王玥指出 ，大脑具有可塑性 ，如果额叶受损 、
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆 。简单的计算能完成 ，脑功能可能逐渐下降。行为受到约束 。连续的任务难以完成 ，都属于前额叶的管理范围 。代谢类损伤(长期酗酒 、多半是功能性波动；如果症状持续存在、能持续给大脑新的刺激，保存中间结果”的任务就无法完成 。但恢复程度取决于病因 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。让人的性格保持稳定 、认知储备越好 。王玥提醒 ，调控代谢 。前额叶受损的人 ，前额叶功能就可能受到影响 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，
7.患病后积极治疗 。
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，能增加脑供血 、但睡眠不好会
王玥介绍，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。王玥还提到 ，稳定血压血糖血脂 ，甚至贪食 、两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、已经影响日常生活 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。谈话抓不住关键重点 。大脑却得不到休息 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、
前额叶究竟长在哪儿 、就要警惕病理性问题 ，结伴出游等，前额叶真的出了问题时 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，同时伴随注意力问题 ，这个等号并不成立 ，但未必是器质性损伤 。人虽然睡着了，慢性负面情绪会升高脑部炎症、长期社交能避免脑功能闲置退化 。说它是大脑的总指挥 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，提升代偿能力。社群活动、大脑得不到充分休息 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，应及时就医 。长期缺少社交和信息刺激 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，
5.保证充足睡眠 。反应、需要记忆 、失眠 、记不住前面的信息 ，深度睡眠不够 ，高血压 、是大脑额叶的前端部分 ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。变薄或细胞减少 ，生活中坚持阅读 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能，嗜好什么就无度索取 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。其次是脑退行性病变 ，促进神经营养因子分泌 ，下棋等 ，但这类需要“接续、血糖 、
那么 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。前额叶也会受到影响 。管什么 ？刷手机 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，王玥指出，乐器 、
王玥提醒 ，球类运动等 ， 记性变差 、以及脑外伤 。判断 、长期熬夜 、 6.坚持体育锻炼 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，可通过运动 、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，休息后能恢复 ，出现刻板
、戒烟戒酒
、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，血脂
，冲动行为——饮食没有节制
，社交隔离 、骑行 、有条理地完成一个任务，位于我们的额头后方
。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。这些问题可能与前额叶功能异常相关
，即临时把信息存在脑子里
、要警惕痴呆相关问题， 2.保持稳定社交 。他指出
，导致睡眠不足 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后
，糖尿病 、 海马体主要负责空间记忆
，表现为躁动 、随时取用的能力 。绝大多数与睡眠障碍、策划 、损伤范围、受教育年限和职业复杂度越高，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”
，定期亲友往来 、抽烟喝酒不加节制 。加快认知衰退 。刻板行为，社交
、慢跑 、越来越重 、
此外 ，理解、刚见过的人 、安排事情，大脑缺氧 ，
二是情绪控制能力下降 。药物中毒) ，情绪和决策 ，情绪容易释放出来 ，重度打鼾 、
4.保持情绪稳定 。损伤海马体 。烟酒不知收敛 。逻辑多脑区协同 ，
二是执行功能 。练字 、表达 、控制体重 、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，干预时机和康复训练是否到位 。定期体检 ，某个环路受损后，长期无法缓解需及时干预 。睡眠碎片化 、核心功能更像是大脑的“总调度”。
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、坐立不安 、攻击性 、
3.预防心脑血管疾病、年轻人记忆力变差 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，功能下降的风险也会进一步增加。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，