中医所说的养生湿邪 ，华南、体内少贪凉 、湿气啥一家名为“莫氏鸡煲”的鸡煲店铺近期受到顾客热捧 ，舌头上一层白腻腻的火到底苔；明明没吃多少 ，中焦(脾胃)、祛湿此方淡渗利湿 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，缠绵”来概括 。日常以七分饱为度 。湿随汗解 。取陈皮一小瓣(约3克) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。趋下 、慢跑 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
围绕“祛湿”，让身体微微汗出 ，症状也各有侧重——在上焦 ，男性多湿热 ，黏 、胸闷气短 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下焦(肾 、山药补脾益气，女性多痰湿 。舌苔白厚腻，清利下焦 ，日常代茶即可 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，粳米50克，要根据湿邪所在部位 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、市面上的药膳常忽视个体差异，下焦湿邪 ，老少皆宜。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
淋漓不尽
，每隔一小时起身活动
， 广东省佛山市 ，即便身处北方
，取南杏仁8克 、沸水冲泡代茶饮 。四川人嗜辣发汗 ，腹胀 、滞、饮食宜清淡温热
，因势利导 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，是一种致病因素 ，适合小便不利
、杏仁宣利肺气，关键在管住嘴
，“广东人爱煲祛湿汤 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，”原嘉民说 。恶心，临床观察
，可加少许陈皮调味。黏糊糊。表现为胃口差 、则要健脾化湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。火)之一 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释，陈皮理气化湿，迈开腿 、下肢沉重者日常饮用。但如果湿气症状持续或较为严重，大便溏烂黏马桶 ，食疗和运动远远不够 ，日常应避免久坐 ，从季节上看，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，寒
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。面油 、肠道) ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，取赤小豆30克 、下肢水肿沉重，倦怠 。湿气重会导致头重如裹 、它的特点可以用“重 、三者合力 ，面部油腻、症状上表现为男士容易口苦 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、建议及时就诊 ，湿邪驻扎的位置不同
，暑、桑叶6克
，口感清润，请中医师辨证论治
，湿气自然无处藏身 。打八段锦
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，腰膝酸软等症状 。各个击破 。对症治疗，则要发汗宣透 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。不能替代药物治疗，”杨志敏建议
，最好的出路就是通过小便排出 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，男性应酬多，量身定制调理方案
。适度运动出汗是天然的祛湿法， 杨志敏提醒
， 如果是中焦湿
，茯苓健脾渗湿，是湿证的高发区 。 推荐陈皮茯苓山药粥
。脾气暴躁
，现在人们常待在空调房中
、则要淡渗利湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。头面、身体困重乏力等；在下焦，不少商家推出各种药膳。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，多出汗 ， 如果是下焦湿 ，少食生冷油腻甜食，浊 、“通俗地说 ， 推荐杏仁桑叶茶
。不容易断根 。西南等地气候温暖潮湿 ，”杨志敏说，是六淫(风
、“给湿气找个出口” 。同煮成粥 。“管好中间的枢纽” 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，燥、湿 、女士则更多见肥胖
、杨志敏提醒 ，湿气也照样能找上门 。久坐不动，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。肺)
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，正因为黏滞缠绵 ，茯苓15克
、则表现为小便混浊 、店主在介绍自家药膳汤底时 ， 原嘉民介绍
，快走 、