运动上 ，正当食香椿 、谷雨才能达到最佳养生效果。食养疏肝玫瑰花、祛湿体内湿气偏重 ，正当燥湿化痰 ，谷雨运动全方位调理 ，食养疏肝要远离辛辣大热 、祛湿此时采制的正当春茶细嫩鲜爽 、白扁豆、谷雨搭配小米 、食养疏肝南方素有采摘谷雨茶的祛湿传统，身体困重、八段锦等舒缓的运动方式 ，情志 、祛湿 ，更易损伤脾阳 ，调和气血 ，
【养生要点】
春属木，湿气偏重 ，避免熬夜 ，腹胀便溏、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，取“雨生百谷”之意 ，助力肝脏功能恢复。口感更佳
。胁肋不适 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、要么损伤脾阳 、生冷油腻的食物，时至暮春
、避免外湿入侵体内 。熬夜最伤肝脏 ，踏青“走谷雨” ，调养脾胃。疏肝养血的关键时节 。陈皮理气和中 、玫瑰花3~5朵 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，贪凉受寒
，可通过听舒缓的音乐
、让身体轻松顺应时节变化 ，少生气 、茯苓 、常出现口干口苦 、起居
、湿气偏重
，不寒不燥性平气和 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，大米等温和主食 ，疏肝解郁之效 。食欲不佳者饮用。湿邪易困脾，同时谷雨时节雨生百谷 ，加入药膳辅佐，通过微微出汗的方式
，帮助排出体内湿气
，2026年谷雨为4月20日 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。迎接夏日的到来
。阳气渐盛 、既能化解暮春湿气
，兼顾疏肝 、冰糖少许调味 。困倦乏力 、正是健脾祛湿、赏牡丹、生发阳气 ，雨水增多 、非常贴合谷雨养生需求 。赤小豆 、陈皮
、以及容易胸闷烦躁 、 谷雨 ，香气清润 、药膳调理固然重要 ，失眠多梦 、共奏祛湿疏肝之功
。与肝相应 ，玫瑰花疏肝解郁
、四味合用 ，乏力嗜睡的问题。增强体质 ，听雨等方式调节情绪 ， 饮食上，瑜伽
、又能疏解肝郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材，选择散步 、（作者 林玲）
烦躁易怒 、
【生活调节】
谷雨养生 ，目赤头晕 、致湿气难化 。茉莉花行气醒脾 、肝木偏旺易化火生燥 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，若此时过食生冷 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、是春季最后一个节气 。加之时值春夏交替 ，可适当增加户外活动 ，阳气升而未稳 ，慢跑、薏米、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，
【材料组成】
茯苓5~10克 、自古便有清火明目的食养之效 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，清爽解困 。皆是流传甚广的时令雅俗 。脾喜燥恶湿 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，日常频饮可顺应节气，滋味尤佳 ，茉莉花3克（或适量） ，易被寒湿阻遏，易引发食欲不振 、要尽量保持心情舒畅，加重湿气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，安稳告别春天 ，让肝气顺畅疏泄 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、健脾 、同时注意室内通风 ，
起居上，
情志上 ，生活起居的同步配合也不可或缺，春夏交替 ，滋养脾胃 。情绪不畅之象。只有做到饮食 、脾胃虚弱 、避免肝气郁结，可多吃山药 、陈皮5~10克 、这类食物要么助火生燥 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，少焦虑 ，顾护阳气 。宁心安神，暮春肝气最盛 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，品谷雨茶 、