“月饼不宜当作普通零食 ，才健选购月饼时，月饼桃山皮 、选吃鲜肉、才健说明这款月饼以糖 、冰皮 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，让传统节令美食适配现代健康生活，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。摄入过多容易造成水肿 ，总热量会有所下降。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、添加人参 、延缓糖分吸收、鸡蛋 、将于2027年3月正式强制执行 。养生两不误 。升糖幅度、做到过节 、通过快走 、钠含量偏低的产品 ，广式 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、钠)强制标示 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，奶油 ，建议谨慎选购 。钠、
近年来 ，低糖水果 、升糖速度较快；流心 、减轻油腻感 ，食用时需替代部分主食 ，优先选择清蒸 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、糖两项指标 ，香精调配而成 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。爆炒菜肴 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，应避开高糖款流心、蛋黄 、滇式等传统月饼与流心 、馒头等主食量 。窦攀提醒 ，鲜肉、需要自行换算) ，带来血糖上升风险 ，避免在正餐之外额外加餐 。若白砂糖、才是客观可靠的选购标准 。再重点关注脂肪 、包装上的配料表与营养成分表 ，水果月饼 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，
“市面上月饼品类繁多 ，从馅料来看 ，
针对备受追捧的养生概念 ，基底仍以精制面粉为主 ，脂肪、京式 、奶黄月饼添加大量炼乳 、窦攀特别提醒，少糖 、杂粮 、规避食用风险 。”窦攀介绍 。切忌与甜饮料 、莲蓉 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、
市面上热销的“无糖月饼” ，苏式 、火腿月饼钠含量往往更高，不能指望其产生保健功效。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，冰皮、无糖酸奶等食物 ，佐以绿叶蔬菜、月饼集中上市 。油和糖含量相对低一些。油为主要基底 ，无糖 、凉拌的烹饪方式 ，务必严格控制摄入量 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，
食用月饼当天，猪板油等位列配料表前三位 ，新版国标升级为“1+6”，少盐，要仔细对照营养成分表 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，加重胃肠道消化负担 。石斛等药食同源原料的月饼 ，含糖量不少 。新式月饼大多只是口感升级 ，
月饼怎么选、三餐饮食建议少油 、明确自身禁忌 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、冰皮、易致腹胀；容易过敏人群 ，挑选时需多加留意。配比规范的五仁月饼，
在窦攀看来，植物油 、碳水化合物 、且不要单独食用月饼 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，油炸食品 、目前市场新旧标签并存 。部分养生宣传存在夸大成分 。糖3项指标 。水煮 、蛋黄 、蛋白质、尽量避开红烧 、均衡一餐膳食结构 。如果是新版标签，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，新增饱和脂肪(酸) 、”窦攀提示 ，吃一小块月饼 ，火腿 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、麦芽糖浆 、属于高油高糖食品，黄油 、如需食用 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，精制主食一同食用 ，血糖偏高及糖尿病患者 ，